[...] więc dlatego pytam. 2. No i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. Czyli w każdej serii maksujesz.Chyba że już ładnie drążkujesz-wtedy można pokusić się o progresję ciężaru. ale co to znaczy ze w kazdej serii maksujesz ??? O to chodzi ze robie max 4 serie bez dokładania czy jak??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-07 16:25:33
[...] talię albo na odwrót :D - tak samo góra wydaję się relatywnie mizerna w stosunku do dołu, masywne nogi, całkiem szerokie biodra, slaba mala klata, chude ramiona. - jeżeli chodzi o miche to z racji tego że z każdego topicu, strony trochę inaczej wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne na masie: 3100kcal, 3200kcal, 3700kcal, 4100kcal ciężko jest [...]
[...] talię albo na odwrót :D - tak samo góra wydaję się relatywnie mizerna w stosunku do dołu, masywne nogi, całkiem szerokie biodra, slaba mala klata, chude ramiona. - jeżeli chodzi o miche to z racji tego że z każdego topicu, strony trochę inaczej wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne na masie: 3100kcal, 3200kcal, 3700kcal, 4100kcal ciężko jest [...]
Ja wiem o co ci chodzi. Wspomniany kolega tez o tym pisal, z reszta rowniez sam zauwaylem, ze po dlugim sprawdzianie wychodzi sie z niego ogolnie zmeczonym i wyczerpanym, a kiedy siedze caly dzien w domu uczac sie, wlasciwie jem co 2h bo szybko robie sie glodny. Wiec dla mnie stwierdzenie, ze mozg zuzywa potezna ilosc energii podczas pracy [...]
mysle ze ani sammopoczucie nie bedzie lepsze ani kolejny trening/i ew. wygląd może być na plus ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji? chyba nie wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! [...]
[...] dajemy czasu metabolizmowi na zaadoptowanie się, dlatego minimalizujemy przybieranie tkanki tłuszczowej w trakcie przyspieszania metabolizmu/wracania do starej normy. " O to chodzi że nie do końca. Nadal trwamy w deficycie. Nadal metabolizm i hormony cierpią. Piszesz 10tygodni i 500kcal. To kolejne 2 i pół miesiąca kiedy katujemy ciało. [...]
o to chodzi nie zaniżać czy zawyżać tj.nie oszukiwać nie oszukiwać by zjeść więcej czy nie oszukiwać by zjeść mniej Wojtek ja sie przestawiałem dłuuuugo za długo ale dlatego długo że sam na sobie eksperymentowałem wiesz,mi nikt nie pisał 'nie licz tego bo nie warto,nie ma znaczenia' tu daj więcej,tu daj mniej jak nie zjesz nic się nie stanie,zjesz [...]
[...] białka z reszta - jakie to ma znaczenie jakie mięso? jest lepsze i gorsze mięso? profilem aminokwasowym sie nie martwię - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to jest jedyna różnica jesli chodzi o mięsa wiec jesli jest tluste mieso to licze fat jest chude - to nic nie robie daje [...]
[...] zjeść ciastka. Albo w miarę ostrożna masa z małymi konsekwencjami albo stanie w miejscu i tydzień redukcji po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero [...]
[...] mi z głowy. Od kilkunastu dni organizm/układ trawienny sam się buntuje przeciwko bialku. Pomimo tego że głowa zapomniała - organizm daje sygnały. I to nie tylko o białko chodzi a praktycznie o wszytsko co jest związane z dieta / treningiem/ regeneracją. Wystarczy je odczytać. Albo odpowiednio zinterpretować. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] wniosek był taki ze organizm wracał do równowagi po 1 zawodach (1!) OK 4 miesiące. 4 miesiące. Gdzie dziewczyny nie ladowały w siebie bóg wie ile i czego. Właśnie głównie chodziło o tarczyce i trzymanie wody. A jeśli tych zawodów były 3 czy 4 w krótkim czasie? Co jeśli ta dieta naprwde była zła.? A ze są niedobory praktycznie wszytskiego (po [...]
Witam, Mam pytanie odnosnie techniki wykonywania prostowania ramion na wyciagu stojac. Mianowicie chodzi mi o optymalny chwyt na mase - klasyczny nachwyt czy malpi chwyt? Wiekszosc zrodel przy opisie tego cwiczenia podaje nachwyt, w atlasie cwiczen wyczytalem o malpim chwycie. Z moich obserwacji wynika, ze malpi chwyt jeszcze bardziej izoluje [...]
[...] sztangielek bokiem w opadzie (tył barków), tzn. maja one przed rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) 2. Czy trenujac każdą partię 2x w tygodniu na zasadzie A: klata,barki,tric B:Nogi, plecy, bic ABoffABoffoff Można np w wtorkowy trening B [...]
[...] lub nie stosujesz pozycji technicznej. Szybka korekta to przejscia na opad ze sztangielka na boki oraz skupienie sie na przysiadzie i mc " Przybliże o co mi chodzi, mianowicie ostatnie miesiące to głównie choroba która wyssała ze mnie 'pare' kilo, potem nieciekawy okres z używkami przez co tez ubyło troche kg. i co w skutku dało [...]
[...] ciaglosc czyszczenia sie organizmu z tego bialka. Moglybysmy wprowadzic punkty karne za odstepstwa od zalozen, ale nie chce was stymulowac do kłamania, bo nie o to chodzi. jestesmy dorosli odpowiadamy za siebie bierzemy udzial w konkursie i starajmy sie byc uczciwe, jest wpadka produktu spoza listy trudno, byle nie zdarzała sie co [...]
Panowie co teraz jest pewnego jeżeli chodzi o treny/mastery z nowych labów? Źródło mojego ulubionego labu wyschło i szukam alternatywy. Napisz na co masz zasięg
Pany,a jak z gravity? I w co w ogóle warto celować jeśli chodzi o NPP. Ja z reguły cały rok lecę na androchem i sobie chwale, ale poza testem jeszcze nic z inj nie testowałem. Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-05-01 21:32:45
Pany,a jak z gravity? I w co w ogóle warto celować jeśli chodzi o NPP. Ja z reguły cały rok lecę na androchem i sobie chwale, ale poza testem jeszcze nic z inj nie testowałem. Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-05-01 21:32:45 I Androchemu się trzymaj , npp też ma bardzo dobre tak samo jak i reszta środków rewelacja ;-) Z Gravity nie miałem [...]
Pany,a jak z gravity? I w co w ogóle warto celować jeśli chodzi o NPP. Ja z reguły cały rok lecę na androchem i sobie chwale, ale poza testem jeszcze nic z inj nie testowałem. Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-05-01 21:32:45 Zwycięskiego konia się nie zmienia wbiłem prawie wszystkie środki z oferty andro
Pany,a jak z gravity? I w co w ogóle warto celować jeśli chodzi o NPP. Ja z reguły cały rok lecę na androchem i sobie chwale, ale poza testem jeszcze nic z inj nie testowałem. Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-05-01 21:32:45 I Androchemu się trzymaj , npp też ma bardzo dobre tak samo jak i reszta środków rewelacja ;-) Z Gravity nie miałem [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
